أخبار الياقة البدنية وصحة الأنسان

أخبار الياقة البدنية وصحة الأنسان:

أدى مزيج مستخلص الشاي الأخضرالذي نتسعمله جميعاً وممارسة الرياضة إلى تقليل شدة مرض الكبد الدهني المرتبط بالسمنة بنسبة 75 ٪ التي تغذي نظامًا غذائيًا عالي الدهون ، وفقًا لباحثين في ولاية التحدة ، الذين قد تشير دراستهم الأخيرة إلى استراتيجية صحية محتملة للناس.

بالإضافة إلى تحليل أنسجة الكبد في الفئران في الدراسة ، التي نُشرت مؤخرًا في مجلة الكيمياء الحيوية الغذائية ، قام الباحثون أيضًا بقياس محتوى البروتين والدهون في برازهم. ووجد الباحثون أن الفئران التي استهلكت مستخلصات الشاي الأخضر ووجدة فيها مستويات دهون وبروتين أعلى.

 بفحص كبد هذه الفئران بعد انتهاء الدراسة وبفحص برازها أثناء البحث ، رأينا أن الفئران التي استهلكت مستخلص الشاي الأخضر بالفعل كانت تعالج المغذيات بشكل مختلف - أجسادهم كانت تتعامل مع الطعام بشكل مختلف". .

وشرح لامبرت أنه قد يكون من المهم أن الفئران المعالجة بمستخلص الشاي الأخضر والتمارين الرياضية لديها تعبير أعلى عن الجينات المتعلقة بتشكيل الميتوكوندريا الجديدة. وقال إن هذا التعبير الجيني مهم لأنه يوفر علامات تساعد الباحثين على فهم آلية عمل بوليفينول الشاي الأخضر وممارسة الرياضة معًا للتخفيف من ترسبات الكبد الدهنية.

أهمية الياقة للأنسان:

إن اللياقة البدنية دائمًا ما تعيد إلى الأذهان فكرة انتفاخ العضلات وقوة الرجل الخارق وبناء رياضي. لكن الأهم من ذلك أن اللياقة البدنية تعني مستوى مقاومة الجسم والقدرة على التحمل للأنشطة البدنية. واللياقة القصوى هي النقطة التي تعمل فيها قدراتك البدنية  على المستوى الأمثل. ذروة اللياقة تعني تحقيق أقصى قدر ممكن من القوة والقدرة على التحمل في أنشطتك الرياضة.

وخلافا لما يعتقده معظم الناس أن ذروة اللياقة البدنية للصغار فقط ، يمكن لأي فرد في منتصف العمر تحقيق ذروة اللياقة البدنية نظرا لظروف جسده وجيناته. لا يعني الوصول إلى ذروة اللياقة البدنية العمل فقط على بناء جسم جيد وامتلاك الطاقة والعضلات للقيام بالعمل البدني الشاق واليدوي والبدني. وهذا يعني أيضًا اتباع العادات الصحية الجيدة  ليس فقط لبناء عضلاتك وتطويرها ، ولكن أيضًا الحفاظ على جسمك بالطاقة والمتطلبات اللازمة لأداء مهامك إلى أقصها.

حافظ على كمية متوازنة من السعرات الحرارية في جسمك. لا تتوقف عن تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية لمجرد أنك تحاول تقليل السعرات الحرارية وفقدان الوزن. يتم استخدام السعرات الحرارية في أداء المهام العادية البسيطة. وادخال حتي الألياف. من المهم الهضم الجيد وحركة الأمعاء. 

الأطعمة الغنية بالألياف مثل خبز القمح والأرز غير المصقول والخضروات والفواكه تمنحك شعورًا بالامتلاء ، مما يقلل من الميل إلى الإفراط في تناول الطعام. بالطبع ، لا تنسى الخضرضرورية. يوفر لك تناول الخضار والفواكه يوميًا الفيتامينات والمعادن الضرورية لتعزيز القدرة على التحمل ومقاومة الأمراض ، مما يؤدي في النهاية إلى ذروة لياقة الجسم.

أهمية النوم:

امنح نفسك قسطًا كافيًا من النوم. النوم مهم لأنه يسمح لجسمك بتجديد شبابه ، وشفاء الأنسجة ، والدماغ والأعضاء الأخرى لإبطاء وظيفتها. النوم الجيد في الليل يبعث المزيد من الطاقة في اليوم التالي ، وأنت أكثر حماسًا ونشاطًا. النوم الكافي يسمح لك وجسمك بالعمل على النحو الأمثل ، إلى أقصى إمكاناتك. إنها وسيلة الجسم لإعادة شحن نفسه.

أسهل طريقة للتحقق من ذروة مستوى لياقتك هي قدرة جسمك على الاستجابة للضغط. أكثر من ذلك ، فإن ذروة اللياقة هي قدرة جسمك على الاستجابة لحالات الطوارئ. يجب أن تكون الآلة مشحونة بزيت جيد قادرة على العمل دون توقف. يجب أن يكون جسمنا قادرًا على القيام بعمله بنفس الطريقة تقريبًا.