اهمية الصحة ولللياقة البدنية الاطفال
اهمية الصحة ولللياقة البدنية الاطفال:
التمرين ضروري في الحياة. سوف يوجه معظم البشر بالتأكيد مشاكل في ذالك.
التمارين مثالية لفقدان الوزن ، فهي مناسبة أيضًا للاحتفاظ بوزن الجسم الدي ترغب فيه، لإعطاء دفعة على شحنة الغذائي بالإضافة إلى حرق تلك السعرات الحرارية الزائدة غير المرغوب فيها. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التمرين يزيد من سرعة القلب وآلات الرئتين مما يجعلها أكثر كفاء في أداء قدراتها .
وبصرف النظر عن ذلك ، فإن التمارين تعمل أيضًا على تقوية العظام وتواصل البشر في البحث المناسب على الراح والشعور بالرضا عن أنفسهم. بالإضافة إلى أن التمارين تقدم للبشر القدرة على التحمل للسماح لهم بالحفاظ على وتيرة وجودهم. لسوء الحظ ، لم يتم اختيار الكثير من البشر للقيام بما هو مناسب لهم. لا يستطيع معظم البشر أن يقرروا بدقة ما يجب فعله عند الاستيقاظ في الصباح. سواء لممارسة الرياضة أوالقراء او فعل اشياء اخرى .
تعتبر المؤشرات التالية مفيدة للغاية في الوصول إلى وزن الإطار المناسب والحفاظ عليه. يعد هذا أمرًا رائعًا بشكل خاص بالنسبة للاطفال نظرًا لأنه يحصل على الكثير من الأشياء التي تحدث في أجسامهم وهوأكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام. ناهيك عن أن العديد من السيدات تحت ضغط من إبقاء أنفسهن مذهلات ينسون أطفالهم. يقترح أن يتم إدراج واحدة أو اثنتين من تلك النصائح في جلسة التمرين العادية او التغدية.
من الضروري الوفاء بالالتزامات الدي يتعهد به المرء. من الناحية المثالية ، يُقترح بشدة ممارسة التمارين من 3 إلى 5 حالات أسبوعيًا لمدة 20-60 دقيقة. ومع ذلك ، ليس هذا هو الحال دائمًا في العالم الحقيقي. لا يجب على المرء الآن أن يحبط نفسه عن طريق التصويب نحو الكمال بينما تعرف لنفسها أن ذلك غير ممكن تمامًا. إذا كانت تتحكم في ذلك مرات كل أسبوع لمدة عشرين دقيقة في خطوة مع الجلسة ، وذلك للقيام ببساطة فائقة.
من اللطيف أن تدرك أن تفعل ما يدرك المرء أنها تستطيع فعله من لومها على نفسها لأنها لم تعد تحقق ما يكفي. يمكنها أن تبدأ من هذا العامل ثم تتطور بعد ذلك. هذا يجب أن يجعلها تشعر بالضربة لأنها حافظت على التزامها تجاه نفسها.
عادة ما يكون رفع الأثقال أولاً. تقوم العديد من السيدات دائمًا بتمارين هوائية أولاً قبل رفع الأثقال. هو أنه من الممكن التغاضي عن جانب حيوي من المعتاد وقضاء كل شيء على التدريب الهوائية. بالإضافة إلى ذلك ، قد تكون السيدات على دراية بذلك من خلال عدم القدرة على رؤية النتائج حتى بعد تكريس ساعات طويلة في صالة الألعاب الرياضية. يمكن منع ذلك عن طريق عكس الترتيب. هذا سيضمن رؤية نتائج جيدة.
يقترح ممارسة التمارين الرياضية في 75-85٪ من شحنة القلب. يلتزم العديد من البشر بضخ أفضل 50٪ من شحنة القلب. للتأكد من أن المرء يعمل على معدل ضربات القلب المستهدف المحدد ، يجب عليه استخدام جهاز مراقبة سعر القلب أو أي نظام تمرين مع هذه الميزة.
تمرن لمدة ساعة فقط أو أقل. القيام بذلك سيحمي المرء من الخوف من النادي الصحي. التركيز على التمرين والهدف الذي سيتم تنفيذه سيجعل كل جلسة تدريب أكثر مساعد .
احصل على عدد قليل من أشكال المساعدة الاجتماعية الصحية. قد يكون التواجد في مجتمع صحي هو التفاصيل الحاسمة المفقودة في تطبيقك التعليمي. يمكن للمساعدات الاجتماعية أن تصنع عجائب فائقة ، وبالتالي لا يجب التقليل من شأنها. قد يكون من المفيد إجراء جلسة تدريبية في صالة للألعاب الرياضية مرة واحدة في نفس الوقت كما لو كان أحدهم يقوم بعمله المعتاد في المنزل. يمكن للمرء أيضًا أن يجرب دروسًا في الرياضة التي كانت دائمًا مثيرة مثل اليوجا أو البيلاتس أو ممارسة الرياضة. يمكن للمرء أيضًا الانضمام إلى معدات بما في ذلك عضوية التنزه أو نادي الجري كمثال.
تحدث عن نفسك. يجب على المرء ألا يضغط على نفسه كثيرًا ؛ بدلاً من ذلك ، من الأميال من الدرجة الأولى أن نساعد الذات وننقل كلمات التشجيع بين الأنشطة البدنية. لا يجب على المرء أن ينسى بأي حال من الأحوال أن يقول لنفسه بعض الملاحظات الرائعة.
التمارين مثالية لفقدان الوزن ، فهي مناسبة أيضًا للاحتفاظ بوزن الجسم الدي ترغب فيه، لإعطاء دفعة على شحنة الغذائي بالإضافة إلى حرق تلك السعرات الحرارية الزائدة غير المرغوب فيها. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التمرين يزيد من سرعة القلب وآلات الرئتين مما يجعلها أكثر كفاء في أداء قدراتها .
وبصرف النظر عن ذلك ، فإن التمارين تعمل أيضًا على تقوية العظام وتواصل البشر في البحث المناسب على الراح والشعور بالرضا عن أنفسهم. بالإضافة إلى أن التمارين تقدم للبشر القدرة على التحمل للسماح لهم بالحفاظ على وتيرة وجودهم. لسوء الحظ ، لم يتم اختيار الكثير من البشر للقيام بما هو مناسب لهم. لا يستطيع معظم البشر أن يقرروا بدقة ما يجب فعله عند الاستيقاظ في الصباح. سواء لممارسة الرياضة أوالقراء او فعل اشياء اخرى .
تعتبر المؤشرات التالية مفيدة للغاية في الوصول إلى وزن الإطار المناسب والحفاظ عليه. يعد هذا أمرًا رائعًا بشكل خاص بالنسبة للاطفال نظرًا لأنه يحصل على الكثير من الأشياء التي تحدث في أجسامهم وهوأكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام. ناهيك عن أن العديد من السيدات تحت ضغط من إبقاء أنفسهن مذهلات ينسون أطفالهم. يقترح أن يتم إدراج واحدة أو اثنتين من تلك النصائح في جلسة التمرين العادية او التغدية.
لا تقلق من أن التمرين المتكرر ليس كافيًا:
من الضروري الوفاء بالالتزامات الدي يتعهد به المرء. من الناحية المثالية ، يُقترح بشدة ممارسة التمارين من 3 إلى 5 حالات أسبوعيًا لمدة 20-60 دقيقة. ومع ذلك ، ليس هذا هو الحال دائمًا في العالم الحقيقي. لا يجب على المرء الآن أن يحبط نفسه عن طريق التصويب نحو الكمال بينما تعرف لنفسها أن ذلك غير ممكن تمامًا. إذا كانت تتحكم في ذلك مرات كل أسبوع لمدة عشرين دقيقة في خطوة مع الجلسة ، وذلك للقيام ببساطة فائقة.
من اللطيف أن تدرك أن تفعل ما يدرك المرء أنها تستطيع فعله من لومها على نفسها لأنها لم تعد تحقق ما يكفي. يمكنها أن تبدأ من هذا العامل ثم تتطور بعد ذلك. هذا يجب أن يجعلها تشعر بالضربة لأنها حافظت على التزامها تجاه نفسها.
عادة ما يكون رفع الأثقال أولاً. تقوم العديد من السيدات دائمًا بتمارين هوائية أولاً قبل رفع الأثقال. هو أنه من الممكن التغاضي عن جانب حيوي من المعتاد وقضاء كل شيء على التدريب الهوائية. بالإضافة إلى ذلك ، قد تكون السيدات على دراية بذلك من خلال عدم القدرة على رؤية النتائج حتى بعد تكريس ساعات طويلة في صالة الألعاب الرياضية. يمكن منع ذلك عن طريق عكس الترتيب. هذا سيضمن رؤية نتائج جيدة.
تذكر أن تكشف عن شحنة القلب التاجية:
يقترح ممارسة التمارين الرياضية في 75-85٪ من شحنة القلب. يلتزم العديد من البشر بضخ أفضل 50٪ من شحنة القلب. للتأكد من أن المرء يعمل على معدل ضربات القلب المستهدف المحدد ، يجب عليه استخدام جهاز مراقبة سعر القلب أو أي نظام تمرين مع هذه الميزة.
تمرن لمدة ساعة فقط أو أقل. القيام بذلك سيحمي المرء من الخوف من النادي الصحي. التركيز على التمرين والهدف الذي سيتم تنفيذه سيجعل كل جلسة تدريب أكثر مساعد .
احصل على عدد قليل من أشكال المساعدة الاجتماعية الصحية. قد يكون التواجد في مجتمع صحي هو التفاصيل الحاسمة المفقودة في تطبيقك التعليمي. يمكن للمساعدات الاجتماعية أن تصنع عجائب فائقة ، وبالتالي لا يجب التقليل من شأنها. قد يكون من المفيد إجراء جلسة تدريبية في صالة للألعاب الرياضية مرة واحدة في نفس الوقت كما لو كان أحدهم يقوم بعمله المعتاد في المنزل. يمكن للمرء أيضًا أن يجرب دروسًا في الرياضة التي كانت دائمًا مثيرة مثل اليوجا أو البيلاتس أو ممارسة الرياضة. يمكن للمرء أيضًا الانضمام إلى معدات بما في ذلك عضوية التنزه أو نادي الجري كمثال.
تحدث عن نفسك. يجب على المرء ألا يضغط على نفسه كثيرًا ؛ بدلاً من ذلك ، من الأميال من الدرجة الأولى أن نساعد الذات وننقل كلمات التشجيع بين الأنشطة البدنية. لا يجب على المرء أن ينسى بأي حال من الأحوال أن يقول لنفسه بعض الملاحظات الرائعة.
ليست هناك تعليقات