اللياقة البدنية في الهواء الطلق

 الرياضة في الهواء الطلق:

يتكاثرعدد الأشخاص الدين يهتمون بليقتهم البدنية. في اي مكان كان في الداخل او الخارج ، سينتهزون دائمًا الفرصة للحفاض على صحتهم ولياقتهم واجسادهم.

كما تتميز التمارين في الهواء الطلق بحب لجميع الناس في الوقت الراهن حيث تجد جميع الفيأت العمرية. 

يمكنك الحصول على الكثير من الفوائد منها:

 - لا تفكر في المعدات من أجل الحصول على تمرين جيد ؛ 

1.تزيد المشاعراجابية.

2.التخلص من التوتر الزائد.

3.تحسن عمليت التنفس.

4.تزيد نسبة الاكسجين في الدم.

5.تنشط الدورة الدموية.

6.تحرق السعيرات الحرارية.

بعض عوامل تفضيل التدريبات في الرياح الطلق على أنها روتين للياقة البدنية في اللائحة غير أن أيما كان الدافع ، لا تزال هناك أشياء أخرى يقتضي التفكير فيها. هذه اللحظة بعد أن عرفت الإمتيازات ، فإن الخطوة التالية هي علم الجهود المتغايرة التي تتناسب مع الأماكن الخارجية

هناك سبعة تمارين في الهواء الطلق:

 إذا كنت ترغب في الاستحواذ على كل العرق ، والشعور بالراحة والتعب ، تَستطيع التحقق من هذه التمارين.


- يجب أن يتم ذلك الفئة من التمارين في شكل مثالي بحيث تعمل جميع عضلات ساقك ، بالإضافة إلى عضلات الأرداف مع كل حركة. تَستطيع أيضًا قليل من التغيرات مثل الطعنات الواقفة ، والبديل ، والارتفاع ، والمشي ، والاندفاع الخلفي.


تمارين الكبس - هذا بالفعل تدريب فعال لجسمك العلوي ولكن قلة قليلة من الناس يقومون بهذا  لأنهم يفضلون آلات الكبس. الدفع هو تمرين منتج لا يحتاج أي أجهزة. تتضمن الحركات الضرورية مقابض قياسية وواسعة وقريبة. 


من خلال القيام بالحركات اللازمة الثلاثة بالتناوب ، يمكن لك تشجيع العضلات على كتفيك وصدرك وثلاثية الرؤوس. تَستطيع تحري حركة أكثر سهولة عن طريق رفع يديك. لحركة أكثر صعوبة ، سعى رفع قدميك. إذا كنت شجاعًا بما يكفي ، يمكن لك مسعى التصفيق وترتد تمارين الضغط.